Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak mam trening rano i zaraz po nim. A proporcje coś byś dodał, obciął? W diecie zrobiłbym takie zmiany jak napisałem, wtedy wg moich poglądów nie będzie źle. :-) Nic bym nie dodawał i nie obcinał póki nie ogarniesz hormonów. :)
[...] przebieżek, np. 5-6 razy po ok. 100 m z przerwą 100 m zależnie od samopoczucia: w marszu lub truchcie. Przebieżki biegnij dość żwawo, ale nie w tempie maksymalnym. Ten quasi trening niestety nie poprawi Twojej kondycji/szybkości, jedynie lekko rozbudzi przed startem. Jeśli po sobocie będziesz czuł się świetnie - to w poniedziałek też możesz wyjść [...]
Mój kuzyn brał B12 (strzały). Miał fajny przyrościk no i siła tez mu ładnie skoczyła w górę. Nie opłaca sie kupowac wit. B12 w tabletkach- nic nie dają.. Mam jeszcze jedno pytanko Chris- napisz mi prosze jakie miałes rezultaty po tym treningu jaki opisałeś w artykule "Zobaczcie" w dziale trening.. Z góry dzięki Pozdrówka
a dla czego mają byś spadki, nie wiem co udzie się tak obawiają tego, podwyższony poziom karnozyny jeszcze się utrzymuje przez spory okres. Jak zadbasz o odżywianie, regenerację i trening to Ci nic nie spadnie
noz był po to by utrzymać to co poszło na kreatynie(przerwa od kreatyny) Noz ma jedynie umilić trening i raczej na nim nic nie urośnie. Jestem zylastym ektomorfikiem czyli z góry skazany na porażkę co do masy. X-panda bardzo mile wspominam siła na duzy plus i coś tam w obwodach sie zwiekszyło. Kup sobie Super Pump 250 tam jest tylko odrobina [...]
Wiek staz wzorst... wage mamy...i zapraszamy to dwoch dzialow Trening i Odżywianie. Nie chce nic mowic ale powinienes wiedziec jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kreatyne. Wszytsko jest na forum WSZYTSKO!! Ciekawi mnie ile cwiczysz...
[...] i węzłami oraz przyswojenie technik wspinania i naukę budowy stanowisk a także czytanie topografii dróg skalnych itp. a nie bicie rekordów. Jeśli chodzi Ci o rekordy to polecam indywidualny trening pod okiem Pawła Dragi (dwukrotny mistrz Polski i członek kadry narodowej) też z KW Gliwice - ale to kosztowna zabawa i ciężka praca Powodzenia.
Jeżeli masa nie była robiona na saa to nic jeszcze nie bierz Wejdź w działy trening i dieta bo to na pewno leży , powalcz z redukcją aż dojdziesz do małego bf W tym czasie nabierz wiedzy maksimum co do diety i treningu Wróć tutaj i doradzimy co na początek z saa
1. Nie. 2. Ćwiczyć całe ciało i zdrowo się odzywiać. Samymi pompkami nic nie zrobisz, ćwicz całe ciało, dział Trening w domowych warunkach odwiedź i poczytaj posty tam. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 21:51:06
Początkowo można nie wdrażać dodatkowej aktywności w postaci aerobów i spróbować redukować przy pomocy dwóch podstawowych narzędzi czyli diety i treningów siłowych. Natomiast później regularnie obserwować co się dzieje z ciałem i jak reaguje na trening. Później ewentualnie dodać aeroby, ale jak masz ok 15%bf to może się udać bez tych dodatkowych [...]
Zazdraszczam, nie ma nic piękniejszego niż rowerowanie do pracy. Od razy milej dzień upływa! :) jednak jeśli chcesz wysmuklić nogi to rozważ trening siłowy, sam rower może nie wystarczyć! Podrower :)
MTnew "Uprawiane inne sporty: mam zamiar mma, trenowałem boks " i z tego co rozumiem , twoim priorytetem będzie SW ? "Staż treningowy na siłowni: 0 " "aktualnie ćwiczę już 3 tygodnie na siłowni, ćwiczyłem fbw czyli wszystkie partie a teraz mam zamiar split tylko nie wiem jak rozłożyć treningi?? " 3 tygodnie ? 1. Pokaż to FBW . 2. Podaj [...]
[...] 100mg e2d,jak to twoj pierwszy cykl wyszedl bys na tym najlepiej,pozdro p.s. deka obniza kondycje wiec jak trenujesz sw tym bardziej ja odpusc,a tescia jak bedziesz bil w rozsadnych dawkach i trening na silce robil pod sw to zadne lydki nie beda bolec ani nic podobnego sie dziac nie bedzie Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-11-04 00:15:32
A mowac serio no to co tu mozna radzic. Podciagaj sie. TYLKO UCZCIWIE a nie jakie bujanie tulowiem. Stosuj standardowy trening plecow (najszerszych grzbietu) i tak jak tu bylo mowione bicepsa. Przy czym z podkresleniem najszerszych. To one sa priorytetem. Jest jeszcze kwestia tego czy waski czy szeroki chwyt. W kazdym razie w atlasie cwiczen [...]
[...] ale ja sie zapytuje! dlaczego kurde odżywki Ci w głowie!!!??? co Ty myslisz, ze kupisz za 50zl super mega wyyebaną odżywke i Ci masa skoczy? masz tu piramide: 1.dieta 2.regeneracja 3.trening 4.suplementacja mam nadzieje, ze mnie zrozumiales i wyciagnales wnioski, jesli nie, to nic nie osiagniesz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-09 21:57:55
Słuchaj po co Ci pobudzać apetyt jeśli z nim wszystko w porządku?! Poczytaj trochę w dziale ODŻYWIANIE (podwieszone posty) ułóż dietę daj ją do sprawdzenia, jeśli masz problem z dostarczeniem białka to dokup jakieś wpc albo mieszankę. Jeśli ćwiczysz na profesjonalnej siłowni i nic ci nie daje trening to go zmień lub w ogóle ułóż.
